通販

アンクルウェイト(3Kg)が到着する。リハビリ時に使っていたウェイトと同じ用に右足3kg、左足1.5kgに設定してみるが、かなり重い。無理しても仕方がないので、右足1.5kg、左足0.9kgで慣らし始める。アンクルウェイトの使い方は、(1)椅子に座りひざの曲げ伸ばしをする、(2)うつぶせに寝転びひざの曲げ伸ばしをするの2点。特に(1)の際に足をまっすぐ伸ばすのに必要な太もも前面の内側の筋力強化が必須。